早点睡晚点起
　　专家指出，中医古籍《黄帝内经》有记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”这是因为冬日阳气肃杀，夜间尤甚，故古人主张人们要“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精，养阴藏神，使翌日劳作精力充沛。“早卧”可能许多老年人都做得到，但要“晚起”，可能许多老年人反而不习惯。不过，冬夜较漫长，实在没有必要在凌晨五六时天还没亮就匆匆起床，特别是有灰霾等劣恶天气时更不宜早起早出门。即使是在晴朗好天气也不必起得太早，冬天早上八九时出门晒晒太阳比较合适。
    
　　冷水洗脸热水洗脚
　　专家建议，患有高血压、心脏病的老人最好不要在寒冷的户外呆过长时间，要注意保暖，不宜吹寒风，因为那样容易使血压明显升高，引起中风。由于老年人对环境温度变化的耐受性明显降低，当遇到冷空气刺激时，血液循环会加快以抵御寒冷，引起血压明显升高。所以不少老年人中风都是半夜从温暖的被窝中起来去厕所时发生的。
　　另外，洗澡时水温也不宜过高，因为老人血管弹性下降，水温过高容易引起血管爆裂。
　　寒冬季节，老年人还应加强耐寒锻炼，例如每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止感冒。老年人的居室最好备有取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。在户外时，最好戴一顶合适的帽子，另外，脚下也要穿得暖。俗话说“寒从脚下起”，老年人在冬天仍要多走动促进血流畅通，另外要注意保持鞋袜温暖干燥，常洗常晒，睡前可用温热水烫脚后按摩脚心10分钟。

　　适当进补
　　老年人还可以适当进补，选择一些性质温和的药食长期服用，比如可以选用冬虫夏草。冬虫夏草和鹿茸、人参一起并称为中药三大宝。冬虫夏草具有补肺益肾、理诸虚百损的作用，现代药理研究表明，它可以双向调节免疫力，对人体多系统疾病具有辅助治疗作用。目前，天然冬虫夏草由于市场炒做的原因，价格高涨，约500元/克，与铂金价格相当，令许多追求养身保健的人们望而却步。其实您不用掏空自己的钱包也可以享用到真正的冬虫夏草。
　　柯氏冬虫夏草是天然冬虫夏草的替代品，经中国科学院微生物院鉴定，两者基因图谱一致，而实验室研究和临床观察表明，柯氏冬虫夏草效果更好，价格更低。柯氏冬虫夏草是100%的冬虫夏草菌丝体干粉，有胶囊和粉剂两种剂型，粉剂作为浓缩型的产品，效果更上层楼。
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